１２月は日本全国で寒さが厳しくなり、特に北海道や東北地方では雪が降ります。
今号は寒さ対策のためのヒントをいくつかご紹介します。
〇 暖かくする
体全体を温めてくれる服でを着ましょう。特に頭部は体温の大部分を放出するため、帽子を着用することが重要です。
〇 適度な運動
寒い季節でも適度な運動を心掛け、血行を良くしましょう。
〇 室内の暖房
室内の温度を適切に管理し、寒さから身を守りましょう。
〇 保湿
寒い季節は空気が乾燥しやすいため痛みやかゆみを誘発します。肌の保湿を忘れずに。
〇 食事
体を温める食事を摂ることが大事です。
少なくとも以上の対策を実践することで、寒い１２月をほんのちょっとは健康的に過ごすことが出来ると思います。
寒さ対策は一日にしてならず、毎日の小さな習慣が大きな変化をもたらします。
これから寒い冬は対策をきちんと行い、風やインフルエンザにならない、健康で楽しい良い新年を迎えましょう。
