秋は寒暖差により、心も体も疲れる季節。
上手に付き合い、乗り越えるいくつかの方法をお話します。
食事と睡眠をしっかり摂る
当たり前のことなのになかなか出来ないのがこの2つ。規則正しく行うことで体にとって最適なリズムが作られていきます。
☆休みの日でもいつもと同じ時間に起きる。
☆外食ばかりでなく、粗食でも自分でご飯を作って食べる。
体に良いだけでなく、心にも栄養を与える事にも繋がりますよ。
体を動かす
秋は夏に比べると汗をかく量が極点に減ります。
発汗は自律神経を活発化し、疲労感も吹き飛ばしてくれます。
動く前はとても億劫ですが、動いた後は気分もスッキリです。
週に2日体を動かすだけでも心と体は健康になります。
好きなことをする
いつも規則正しいせいかつばかりだと疲れてしまいます。
時にはたくさん食べたり、
夜更かしして映画を観たり、
お酒を飲んだり、
好きなだけゲームをしたり、と
心と体が喜ぶことをして自分を解放しましょう！
まだまだたくさんの方法があります。
ご自分にとって最も良い方法を見つけてみましょう！
