春のメンタルケアには生活にメリハリを！！
学生や新入社員などが、新しい環境の変化についていけずに無気力になったり、
眠れなくなったりする「五月病」。放っておくと、うつ病へ進行してしまうケースもあります。
まずは気軽に医療機関に相談するようにしましょう。周りが早めに気づくことも大切です。
〇五月病ってどんな病気？
入学や就職にともない学校や職場で新たな生活がスタートします。新生活は慣れないことも多く、
知らず知らずのうちにストレスがたまるものです。気づかないうちに無理をしてしまうことも
少なくありません。
また、仕事の内容や環境が自分に合っていないために、「適応障害」を起こしている
こともあります。こうして1カ月が過ぎ5月になる頃に、身体のだるさ、疲れやすさ、
意欲がわかない、物事を悲観的に考えてしまう、よく眠れない、食欲がないなどの心身の症状が現れる
ことがあります。
これを「五月病」といいます。五月病は、正式な医学用語ではありませんが、一般に、この季節に
学生や新入社員に起こりやすいため、こう呼ばれています。
〇こんな症状が出たら要注意！五月病の様々な症状
無気力になったり不安感が強くなることが多いようです。「今までラクにできていたことが
できなくなった」、「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」、「常に漠然とした不安が
あり落ち着かない」などの症状は要注意です。また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、
不眠などが起こることもあります。
〇五月病を防ぐにはどうすればいいの？
「ストレスは必ずあるもの」と認識して、ストレスと上手につきあう方法を考えましょう。
特に几帳面でまじめ、嫌と言えずに物事を引き受けてしまうといったタイプの人に
五月病やうつ病が多いと言われていますので、注意が必要です。深刻に物事をとらえ過ぎず、
新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、「できる範囲でいいや」と気持ちを楽に持つことも大切
です。
一人で悩みを抱え込まずに、日頃から上司、同僚、家族などの身近な人に相談するようにしましょう。
