町田市の整体院 予防整体施術院が教える【8月の健康管理】医師が教える！熱中症・夏バテ・紫外線対策
8月は1年で最も暑さと湿度が厳しく、体調を崩しやすい時期です。ここでは、熱中症や夏バテ、紫外線対策について、医師の視点からわかりやすく解説します。
☀️ 8月に多い健康トラブル一覧
| 健康トラブル | 主な原因 | 症状 | 対策のポイント |
|---|---|---|---|
| 熱中症 | 高温・多湿、脱水 | 頭痛、めまい、けいれん、意識障害 | 水分・塩分補給、冷却グッズの使用 |
| 夏バテ | 自律神経の乱れ、栄養不足 | 倦怠感、食欲不振、睡眠障害 | ビタミン・たんぱく質の摂取、休息 |
| 紫外線ダメージ | UV-A/Bの肌・目への影響 | シミ、日焼け、ドライアイ | 日焼け止め、サングラス、帽子着用 |
| 食中毒 | 高温多湿での細菌繁殖 | 嘔吐、下痢、腹痛 | 冷蔵保存、手洗い、調理器具の清潔保持 |
🔥 熱中症対策のポイント【必見】
- こまめな水分補給（スポーツドリンクで塩分も）
- 帽子・日傘・通気性の良い服で直射日光を防ぐ
- 室内でもエアコン・除湿器を活用
💡 おすすめアイテム：冷感タオル、塩タブレット、ネッククーラー
🍴 夏バテしない食生活のコツ
✅ 冷たいものの摂りすぎを控える（胃腸の負担）
✅ ビタミンB1（豚肉・うなぎ・玄米）を積極的に
✅ 発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌汁）で腸を整える
✅ ビタミンB1（豚肉・うなぎ・玄米）を積極的に
✅ 発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌汁）で腸を整える
🌤 紫外線対策は「朝と昼」がカギ！
- 10時～14時は紫外線のピーク
- 日焼け止めはSPF30以上・PA+++、2〜3時間ごとに塗り直し
- 目の保護にUVカットサングラスも忘れずに
📝 医師からのアドバイス
8月に大切な3つのセルフケア
- 水分と栄養をしっかり摂取
- 生活リズムを整え、しっかり休息
- 温度・湿度・紫外線を意識して環境を調整
🔍 まとめ：8月の健康は「予防」がカギ！
暑さ・湿気・紫外線といった外的ストレスが多い8月は、日常のちょっとしたケアで健康状態が大きく変わります。体調の変化に敏感になりながら、無理せず・賢く・楽しく夏を乗り切りましょう！
